葉酸サプリ比較のポイントです。

こちらに成分表を記載しました。

葉酸が400μg入っているか

厚生労働省は400μgを推奨しています。

なお、海外ではもう少し多いところもあるので、最低この程度ということなので、多くても大丈夫。

葉酸はモノグルタミン酸か?

食品の葉酸より、体に吸収しやすい葉酸がモノグルタミン酸です。

サプリメントの葉酸はモノグルタミン酸が多いですが、明記されていないものは注意しましょう。

ビタミン・ミネラルは豊富か

特にビタミンB12、ビタミンCは葉酸と一緒に取ることが重要。

販売サイトにかいてないものは少し不安。

女性先生

葉酸サプリを購入する場合は、最低限これだけはおさえましょう