骨盤矯正ストレッチ動画を探し見たら、かなり簡単で寝る前に寝転んだままで1分ほどでできるストレッチがあったので紹介。

1.寝転がって足を交差させます。
骨盤矯正ストレッチ

2.どちらかの腕を伸ばして、伸ばした腕とは逆のほうに足をむけます。
骨盤矯正ストレッチ

この時に、肩が浮き上がらないように注意。

こちらは反対側から見たイメージ。
骨盤矯正ストレッチ
反対側もやります。

実際にやるといろいろなところが伸びるのを感じます。

朝夜にやりましょう。